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　今朝は曇っていましたが、段々と晴れてきました(^^)！

春らしい気候になってきて、お花が咲いたり、植物が芽を出したり、虫や動物が活発に動きだしたりと自然豊かな時期ですよね！日中の暖かな天気は気分もほのぼのします(^^♪

朝はまだ少しは寒く感じますが、暖かくなってくるとスッキリと爽やかな気持ちで目覚められるようになりますよね(^^♪

普段から睡眠の質を高めるためには、しっかりとお風呂に浸かったり体を温めることが大切です！1日の緊張や疲れがほぐれて心身共にリラックスできます！

併せて、寝る前にストレッチをすることで、体か軽くなり疲れを次の日に引きづることなくスッキリと目覚められるようになります！

また、夕方から夜にかけてブルーライトをカットすることも大切です👀！

朝起きた時は、お布団の中で手足を動かすと体温が上がり脳が目覚めるためよりスッキリと起きられるようになるそうです(^^)

是非試してみて下さい(*^^*)