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　昨日の夜から雨がしとしと降っていましたね☔　

雨の日や曇りの日は、朝起きた時に太陽の光を浴びることが難しいですよね。本来は太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされると言われていますが、雨の日はそれをうまく行うことが出来ないため、心身共にスイッチが入らない状態になってしまうそうです。

そうすると自律神経のバランスが不安定になりやすく、活動モードへの切り替えが難しくなっているそうです。

日々の疲労やストレスが溜まっている人ほど、それが強くなるそうです(ﾟдﾟ)！

【気分転換するには】

・デジタルデトックスの時間を作る

何も考えずに、のんびりと過ごす時間は、意識的に作らないとなかなか難しいものですよね。テレビやスマホの画面を見ることをお休みして、デジタルデトックスの時間を設けてみるのがオススメです！丁寧に入れた珈琲や紅茶、香り高いハーブティーなどを飲みながらただただのんびりと過ごしてみる時間も自分と向き合う大切な時間になります！

・雨音を聞く

雨の音は心が淋しくなってしまいそうですが、実は雨音に耳を片付けることは、脳にとてもいいことだと言われているそうです。一種のヒーリングソングのようなもので、自然が作り出すリズムはリラックス効果が期待できるそうです！だんだんと心が落ち着いてくるのを感じてみるのもいいかもしれません！

・じっくり本を読む

通勤中や家事の合間、待ち時間に読んでいて途中になっている本はありませんか？雨の降る日は心を落ち着かせて、じっくり読書する絶好のチャンスです！本のセレクトはもちろん自由ですが、心がモヤモヤしているときなど、なんだか勇気が湧いてくるような、共感が出来る、心が軽くなる本がオススメです！

・お風呂にゆっくり入る

なんだかモヤモヤするときは、湯船にゆっくりと浸かってリフレッシュすることも効果的です。好きな香りの入浴剤を入れて楽しむだけでも、心身共にリラックスできます。また、入浴は自律神経のバランスを整えてくれるとも言われています。また、入浴は自律神経のバランスを整えてくれるとも言われています。シャワーで済ませがちな人も、週末だけでも湯船に浸かることで睡眠の質をアップさせることが出来るそうです。

気分が落ち込みがちな時は、無理のない程度に軽く体を動かすこともおすすめです。

全体のめぐりが良くなり、酸素がしっかりといきわたることで頭もスッキリしてくるでしょう。また運動は自律神経にもいい影響があると考えられています。呼吸を意識していくことで心も体も解き放たれ、いいアイデアが湧いてくるかもしれません。

雨の日は気分が鬱々としてしまいがちですが、上手に気分転換することで体や心をクリアにすることが出来ます！

雨の日が少しでもプラスに思えたら日々の暮らしがより楽しくなります！楽しい時間、楽しい日を増やして充実した毎日を過ごしていけたらと思います(^^)/