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　皆さんは寝ぬ前にスマホをチェックしていませんか？！

寝る前のスマホの利用は睡眠の質を下げてしまいます💦ついつい寝る前にお布団の中でスマホを見てしまいがちです(^^;)

睡眠の質を下げるのは、スマホの画面から出るブルーライトです。

夜間にブルーライトを浴びると、私たちの身体は「まだ太陽が出ているんだろう」と誤った判断をしてしまい、体に様々な不調を及ぼすそうです。目にも必要以上の負担がかかってしますそうです。

また、スマホを見る時の姿勢が悪いと様々な影響が出てきます！最近はストレートネックによる影響が多く取り上げられています。人は首が緩やかにカーブしていて、重たい首をクッションのように支えているのですが、うつむいた姿勢を長い時間続けることで首が直線に近い状態になる事があります。

この結果、重たい頭をクッションなしで首の筋肉などで支えることになり、頭痛、肩こり、首の傷み、めまいなどの症状も出ることがあるそうです！

スマホは便利ですが、使い方を間違えると体に悪影響をもたらす場合があります。使い方に気を付けながら、スマホやタブレット、パソコンなどを使用しましょう！