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　あっという間に2月も残り3日となりました(ﾟДﾟ)ﾉ早すぎます💦1日1日をより楽しく過ごすためには、「笑うこと」がオススメされています！

皆さんは笑うことが健康にいいと聞いたことがありますか？

お腹の底から笑うと、心も体も元気になった気がしませんか？実際、笑いが心や体に良いことが証明されつつあるそうです。

【笑いのプラス効果】

1．血行促進

思いっきり笑った時の呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態だそうです。体内に酸素が沢山取り込まれるため、血のめぐりが良くなって新陳代謝も活発になるそうです。

2．自律神経のバランスが整う

自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となるそうです。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと交感神経が促進し、その後急激に低下することにより、リラックス効果をもたらすので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わる事になり、自律神経が整うそうです。

3．幸福感と鎮痛作用

笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、ランナーズハイの要因とも言われ、モルヒネの数倍の作用で痛みを消してくれるそうです。

家族や友人と楽しく話したり、面白い番組を一緒に見たりしてその楽しさを共有するのもいいですよね！

口角を上げて過ごしてみるだけでも違うそうです👀！ぜひ、楽しいことを考えたり、見たりして笑う事で、1日をより楽しいものにしていきましょう(^O^)！