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　暦の上では立春を迎える2月ですが、まだまだ寒さの厳しい季節です。この時期に気を付けたいのがヒートショックです。

ヒートショックとは、気温の低い室外から暖かい室内への移動や、暖かい部屋から寒い部屋への移動などによる環境温度の変化によって、気圧が上下に大きく変動することをきっかけとして起こる、健康被害の総称です。

ヒートショックは、特に冬季の入浴時に起こりやすいことが知られています。暖房をしていない脱衣場や浴室では室温が極端に低くなりがちで、こうした中で衣服を脱ぐと、急速に体表面から体温が奪われて血管が拡張して、血圧が急激に上がります。温かい湯船に入れば、今度血圧が拡張して、血圧を大きく上下させるため、失神や心筋梗塞、脳梗塞が起こり、その結果として湯船に溺れ、命を落としてしまうこともあるのです。

①入浴時に脱衣室と浴室を暖かくしておく

脱衣場に小型のヒーターを設置したり、室内の壁に温室シャワーを掛けるなどして温度と湿度を上げましょう。

②湯船に浸かる前に、シャワーやかけ湯で体を温める

寒いからと急に湯船に浸かるのは危険です。シャワーやかけ湯で徐々に体を温めましょう。また、入浴時は浴槽から急に立ち上がらないよにしましょう。

③入浴時には、コップ1杯の水分補給を

脱水を避けるために、水分補給も忘れないようにしましょう。