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　1月も中旬になてきましたね。今日1月15日は小正月です！朝や寝る前になると気温が低くなり体が冷えますよね💦

今日は、体を温める方法を紹介します。

①朝起きたらコップ一杯の白湯を飲む

気象直後は、体内に水が不足している状態です。そのためコップ一杯の水分をとるといいそうです。そうすることで、血行が良くなり、基礎代謝が上がりやすくなるそうです。

②湯船に浸かる

体を温め抹消の血流を改善することが大切ですが、シャワーだけでは抹消の血流を改善できませんので10分～15分程度湯船に浸かるのがいいそうです。

③「糖質・脂質・タンパク質」をしっかり摂る

糖質・脂質・タンパク質が不足していると体内で熱を生み出すことが出来ません。ダイエットや偏食などの偏った食生活だと栄養素をバランスよく補うことが出来ずに代謝機能が低下してしまうため体の冷えにつながってしまうのです。

体を温める方法を習慣にしてしていきたいですね！

まだまだ寒い日が続きますが、頑張っていきましょう(^^)！